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脂肪肝的自白
发布:佚名 发布时间:2019年07月26日 来源:四川省人民医院 人气值:
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脂肪肝的自白

各位老铁:

大家好,我是大名鼎鼎的脂肪肝“坏小子”。近年来,我的“曝光率”可是芝麻开花——节节高,可以自豪地告诉各位,我现在已成为全球第一大肝病明星。是不是特厉害!

什么?居然还有人不认识我?认为我是“什么鬼”?那我可得好好跟你唠叨唠叨——

 我是谁? 

我的全名叫脂肪性肝病,英文名叫fatty liver,是病变主体在肝小叶,以弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为病理特征的临床综合征。

病理科医生喜欢把我分成单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化3种类型;临床医生根据有没有过量饮酒史,又喜欢把我分成酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。

脂肪肝的自白

这么说吧,其实,肝脏本来是需要存少量脂肪的,只为以后吃不上东西的时候急用。谁知道许多人喜欢照顾我,胡吃海喝,摄入大量脂肪,脂肪重量超过一定量(脂肪占肝脏重量的5%~10%),我的仓库装不下,我就把肝细胞撑得变形了,像气球一样,或者把肝细胞直接给撑破了,多种转氨酶也开始高了,炎症因子也出来了。我还没来得及修复好,又被撑坏了,周而复始,慢慢地,我身上的疤痕越来越多,我就变成肝纤维化和肝硬化,说不定还会出现肿瘤!

脂肪肝的自白

 我喜欢谁?

那些多吃少动的人是我的最爱。

生活条件好了,很多人毫无节制地吃吃喝喝,吃了又不运动,还常常来个“北京瘫”“葛优躺”,给我创造了“附体”的机会。

不合理减肥、体型太瘦的人,我也喜欢。

这种人也可能得被我缠上,由于营养素摄入不足,体内缺少蛋白质和维生素,大量脂肪酸进入肝脏,从而导致肝内脂肪积蓄。

贪杯的人我也不放过。

酒精也是我的帮凶之一。有些人一查出“脂肪肝”,第一反应总是拍拍肚子说“看来以后要吃清淡点了”,其实他最大的问题不在于吃,而在于喝酒。

药物副作用和肝炎也可能让我趁虚而入。

一些有肝脏副作用的药物,长期服用可能导致脂肪肝,例如常见的激素类药物,抗心律失常药如胺碘酮等。此外,病毒性肝炎,尤其是丙型肝炎,早期也可能表现为脂肪肝。

 怎样发现我?

脂肪肝的自白

大多数时候我是隐身的,不会给你带来任何感觉,常常在体检时通过超声、CT等检查才能偶然发现我,所以我常常不被你们重视。

 怎样远离我?

目前尚无治疗脂肪肝的特效药,虽然市场上有名目繁多的所谓“专治脂肪肝药物”,但这类药物不是疗效不确切,就是几乎都有副作用(如肝损伤),千万不能自行使用这类药物。

绝大多数情况下我是不怕药物的,我最怕的就是“运动”和“饮食”这两把利剑。

脂肪肝的自白

运动

运动,是最佳治疗方法之一,但是要讲究方式方法。现在我就告诉你们三种最佳运动方式。

第一,游泳。游泳不仅能够有效控制脂肪肝,还能有效保护膝关节不受伤害,另外,游泳是一种有氧运动,能有效锻炼心肺功能,有研究证明:人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,所以游泳对于控制体重,治疗脂肪肝大有裨益。

第二,慢跑。慢跑是一种中等强度的有氧运动,慢跑不是快跑,不是短途冲刺,它讲究的是对耐力的训练,慢跑是一种很好的控制脂肪肝的锻炼方式。夜跑非常适合上班族,因为很多上班族白天没时间运动,所以近些年非常流行夜晚慢跑。

第三,骑自行车。自行车是我国目前倡导低碳生活中最环保的交通工具。骑自行车不仅可以训练下肢肌肉群,还能增强心肺功能,减轻体重,有利于消耗肝脏的脂肪,对保护环境还大有益处。

当然,每一种运动都是需要持之以恒的,否则,我又会悄悄回来的。

饮食

饮食,也是必不可少的治疗方法之一。

脂肪肝的自白

第一,膳食均衡。通俗说:就是吃得越杂越好。饮食要粗细搭配,多新鲜蔬菜、水果和藻类,少动物蛋白、海鲜、动物内脏,并要保证有足够的膳食纤维,每日至少30g左右。

第二,绝对禁酒。酒精被摄入后,90%以上都是由肝脏代谢的。酒精在肝脏内代谢为乙醛,乙酸。乙醛对肝脏产生很大的危害。脂肪肝患者的肝脏已经受损,如再饮酒,就会加速脂肪肝向肝硬化和肝癌发展的进程。

第三,少食多餐。合理分配三餐。不吃早餐绝对是个不良的生活习惯,它会使人的机体对能量更加渴求,于是把能量储备起来以备急用,时间久了,就会引起能量代谢紊乱,从而加重脂肪肝。三餐应遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则,尤其要注意,晚餐要少吃,还要坚决取消吃夜宵的坏习惯,晚上12点以后绝对禁食。

其实,如果我只是单纯性的脂肪肝,你们也不必害怕,管住嘴、迈开腿就可以很好地控制了,就当我是身体出现健康状况的一个前哨和信号。

但如果你本身就很胖,还被我缠上,可就要当心了,要长期特别关注自己的血糖、血脂、血压和腹围,因为这些指标都可能提示与各种代谢性疾病、心血管疾病密切相关。

当然,脂肪肝绝大部分是因为不健康的生活习惯导致的,但脂肪肝并不等于油脂吃得太多,有些人吃得很绿色、很健康,也会被我找上门,那可能是因为肝细胞脂肪代谢出了问题,要进一步排查原因哦。

脂肪肝的自白

哎呀,一打开话闸子,就毫无保留地泄露了自己的所有秘密!如果可以收回的话,我还是选择闭嘴吧!管住嘴,迈开腿,我才能继续称霸武林啊~

脂肪肝的自白

  也罢也罢,事已至此,希望我的自我牺牲能唤醒沉睡中的老铁吧,不要等失去健康的那一天才后悔莫及啊!

—— 一个能变好的脂肪肝


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