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如何快速判断自己缺少哪种维生素?
发布:佚名 发布时间:2019年05月31日 来源:互联网 人气值:
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一、夜盲、干眼病、生长发育受阻、头发枯干、记忆力减退:维生素A缺失

维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中,维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。

如何快速判断自己缺少哪种维生素?

     维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。

儿童缺乏维生素A 时,首先出现夜盲,继之全身上皮组织角质变性及发生继发感染。

维生素A缺乏时常会出现下列表现

1、暗适应能力下降、夜盲、结膜干燥及干眼病,出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明。

2.粘膜、上皮改变。

3.生长发育受阻 易患呼吸道感染。

4.味觉、嗅觉减弱,食欲下降。

5.头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化,记忆力减退、心情烦躁及失眠。

如何快速判断自己缺少哪种维生素?

     近些年,随着临床药理学研究的不断深入,人们发现维生素A对多种疾病均有治疗作用。

1、治疗溃疡:主要为消化性溃疡、应激性溃疡;

维生素A参与胃内上皮组织的正常代谢,并参与上皮组织间质中粘多糖合成,对胃黏膜有保护作用。

2、治疗良性乳腺肿瘤

维生素A类化合物与调节细胞的生长代谢有关,对细胞膜和溶酶体膜有促溶作用,可抑制癌细胞增殖,促进癌细胞向正常组织分化。

3、治疗扁平疣

扁平疣是由乳头状瘤病毒感染所致的皮肤赘生物,该病毒的成熟与细胞的角化程度有关。维生素A可通过改变表皮成熟过程,对感染的细胞核内的病毒颗粒起有害作用,或抑制病毒颗粒的复制,致使疣消退。

4、治疗月经过多症

月经过多的重要因素之一是维生素A缺乏,这是由于维生素A是产生类固醇激素所必需的一种辅酶。

5、防治早产儿发育不良

早产婴儿应用机械通气后可引起早产儿支气管-肺发育不良症。而维生素A能促进损伤组织产生新的纤毛和无纤毛的柱状上皮细胞,对呼吸道有保护作用。

如何快速判断自己缺少哪种维生素?

6、婴儿呛奶

维生素A缺乏时.会厌上皮角化过度.致使婴儿吞咽时会厌关闭不全,因而发生呛奶。

7、小儿反复呼吸道感染

缺乏维生素A时,呼吸道纤毛主状上皮的纤毛消失,并出现鳞状上皮化生。研究者发现有反复呼吸道感染的患儿,每两个月肌注维生素A,连续6次,其感染的频率与症状就会减轻。

8、鳞状毛囊角化病、痤疮

每100克旺源骆驼奶初乳含有443微克视黄醇当量维生素A;每100克旺源全脂驼乳粉含有380微克视黄醇当量维生素A;每100克旺源儿童驼乳粉含有403微克视黄醇当量维生素A;每100克旺源全脂发酵驼乳粉含有297微克维生素A;每100克纯牛奶含有24微克维生素A。

 

如何快速判断自己缺少哪种维生素?

二、上火嘴破、口腔发炎、眼睛充血、痔疮:维生素B2缺乏

维生素b2又叫核黄素,微溶于水,是人体必需营养物。

当缺乏时,就会影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍。

缺乏维生素b2的症状:嘴角干裂、蜕皮、脂溢性皮炎、皮肤发痒、舌头发红或紫红、口腔易发炎、眼睛充血,易流泪,易有倦怠感,头晕等。“上火”与维生素B2也有关系。吃了辣椒、羊肉、白酒等热性食物后,会扩张毛细血管,加速血液流动,就会加速维生素B2的消耗。如果得不到补充的话, 就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状,只要马上服用足量的维生 素B 2,这样症状会很快消失。

维生素B2在人体内无法储存,所以必须每天从食物中补充。骆驼奶、牛奶、香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁、鸡蛋、奶酪等有丰富维生素B2,可为人体补充所需。

每100克旺源骆驼奶初乳含有0.24毫克维生素B2;每100克旺源全脂驼乳粉含有0.19毫克维生素B2;每100克旺源儿童驼乳粉含有0.22毫克维生素B2;每100克旺源全脂发酵驼乳粉含有0.41毫克维生素B2;每100克纯牛奶含有0.14毫克维生素B2。

 

如何快速判断自己缺少哪种维生素?

三、牙龈出血肿胀、眼球结膜出血、坏血病:维生素C缺乏

维生素C是一种抗氧化物 ( antioxidant ),亦扮演着细胞内铁质蛋白 ( ferritin ) 在体液传递中,铁离子还原作用的角色。

缺乏维生素C时,全身会出现瘀斑性出血。包括牙龈炎、牙龈出血、牙龈肿胀、牙周炎、坏死性龈口炎、眼球结膜出血、肉皮儿毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、关节肌肉疼痛等,严重的会引起坏血病。还容易患感冒。

富含维生素C的新鲜蔬菜包括:小白菜、油菜、油菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。水果包括:鲜枣、柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、狝猴桃、龙眼、石榴等。

每100克旺源骆驼奶初乳含有12.5毫克维生素C;每100克旺源全脂驼乳粉含有11.3毫克维生素C;每100克旺源儿童驼乳粉含有11.4毫克维生素C;每100克旺源全脂发酵驼乳粉含有14.1毫克维生素C;每100克纯牛奶含有1.00毫克维生素C。

 

如何快速判断自己缺少哪种维生素?

四、癌症、心脏病、糖尿病、忧郁症、免疫疾病:维生素D缺乏

长期研究维生素D的波士顿大学医学中心维生素D、皮肤和骨骼研究室主任何立克(MichaelF.Holick)认为,每个细胞都有维生素D的接收器,几乎身体所有功能运作都要仰赖它。过去几年的研究观察也有相同结论。

维生素D缺乏似乎和癌症、心脏病、糖尿病、忧郁症、免疫疾病息息相关。维生素D缺乏还被视为慢性疼痛的危险因子。英国伦敦儿童健康研究所在英国《风湿症年报(AnnalsofRheumaticDiseases)》发表研究称,维生素D不足可能是妇女罹患慢性疼痛的主因。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。另有研究发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D。

如何快速判断自己缺少哪种维生素?

其中每100克旺源骆驼奶初乳含有19.0微克维生素D;每100克旺源儿童驼乳粉含有17.3微克维生素D;每100克旺源全脂驼乳粉含有16.8微克维生素D。每100克旺源全脂发酵驼乳粉含有6.36微克维生素D3。

据相关文献介绍,在食材中,三文鱼与金枪鱼是维生素D含量最高的食物。美国国立卫生研究院(NIH)的数据称;100克三文鱼能提供约500国际单位的维生素D;金枪鱼的数量则为180国际单位。按1微克维生素D等于40国际单位来换算,100克旺源驼初乳则含有760国际单位维生素D;100克旺源儿童驼乳粉则含有692国际单位维生素D;100克旺源全脂驼乳粉含有672国际单位维生素D;100克旺源全脂发酵驼乳粉则含有254.4国际单位维生素D。


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