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女性贫血如何调理
发布:佚名 发布时间:2019年06月21日 来源:本站原创 人气值:
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贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的。当这种情况发生的时候,一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。其它症状还包括疲劳、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。几乎有百分之二十的女性有患贫血症的危险。

女性贫血如何调理

女性贫血的七大症状

1、面色灰暗苍白,面色无华、无血色;皮肤干燥,萎缩,无光泽;

2、体力活动后就感到心悸、气促,这是贫血最常见的症状;

3、经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”;

4、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等;

5、食欲不振,经常感觉腹胀、便秘;

6、头发无光泽,细而脆,容易脱发;

7、常有月经不规则,每次量很大;长期口角炎;指甲条文隆起,反甲。

女性贫血如何调理

1、多吃蔬果

贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物,含铁量比较丰富的食物包括蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等,同时还需要注意一下多多补充一些维生素c,因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用,维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多,所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果,同时需要注意的是尽量少喝茶,因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用,在烹饪的时候最好是选择使用铁锅进行烹饪,因为铁锅中掉落的铁元素会对女性补铁具有不错的效果。同时建议贫血的人要多喝骆驼奶,纯天然无添加的骆驼奶含铁量是牛奶的10倍,对补血起着至关重要的作用。

女性贫血如何调理

2、补血的同时也需要兼顾到补气

中医认为血的生成与气具有非常密切的关系,血的运行也需要气的推动,因而,补血的同时也需要兼顾到补气,贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦,心情的愉悦可以促进血的生成,使得气血畅通,身体也就会出现比较好的补血效果。

3、尽量不要喝茶

贫血者需要在生活中多多加以注意,尽量不要喝茶,因为多喝茶只会加重贫血的症状,因为茶中含有大量的鞣酸,吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁,这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用,从而阻碍了铁的吸收,另外,牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收,所以如果要喝牛奶,一定不要与含铁的食物一起进食,避免造成铁质的浪费和不吸收,使得贫血的症状更加严重。

4、心理上要做到很好地调适

女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能,研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀,月经量也可能会增多,如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情,避免郁闷生气,郁郁寡欢,如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导,如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。

5、保持适度的运动

俗话说“生命在于运动”,这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的,贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动,但是必要的运动还是需要的,必要的运动可以增强人体的造血功能,保持肌肤的柔嫩,贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物

铁是人体造血的必须原料,而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用,所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的,是补血的关键所在。

女性贫血如何调理

     骆驼奶是一种高铁乳,铁含量是牛乳的10倍,而且是纯天然食品,比其他补充剂安全得多,对于大多数缺铁性贫血的人来说,骆驼乳无疑是补血的绝佳食品。     


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