欢迎光临骆驼奶团购网新疆旺源驼奶团购网,骆驼奶厂家销售,旨为喜欢骆驼乳的您! 骆驼奶团购网QQ空间日志骆
驼奶团购网微博团购询价请点这里
加载中... | 注册 | 登录 将骆驼奶团购网加入收藏 加入收藏骆驼奶团购网网站地图 网站地图
骆驼奶团购网,专业的骆驼奶销售网站,厂家销售,旨为喜欢骆驼乳的您!
骆驼奶团购微信!
骆驼奶与健康的微信公众号!
公众微信
骆驼奶与糖尿病
骆驼奶社区  
中医运动养生:五禽戏,健身气功-骆驼奶粉团购网
您当前位置:骆驼奶团购网 >> 运动健康养生 >> 浏览文章
中医运动养生:五禽戏,健身气功
发布:佚名 发布时间:2019年04月29日 来源:互联网 人气值:
【头条】 与小骆驼性命攸关的骆驼初乳究竟是什么东东? 
【头条】 旺源驼奶,我们只做专业有机纯骆驼奶 
【头条】 香港商报:走進「中國駱駝之都」新疆福海縣 
【头条】 旺源董事长陈钢粮获得自治区第六届道德模范称号 
【头条】 今日头条丨新疆吉木乃县与新疆旺源生物科技合作打造 
【头条】 中国新闻网丨中国新疆驼奶产品将“远渡”美国加州 
【头条】 骆驼奶对人体有哪些好处?到底该如何购买? 
【头条】 旺源集团亮相中国国际有机食品博览会并荣获年度创新 
【头条】 福海县举办中国骆驼小镇签约仪式 
【头条】 驼奶对孕妇以及产后妇女的好处 
【头条】 【骆驼奶与氨基酸10】每100克旺源骆驼奶粉含有多少亮 
【头条】 前列腺肥大、增生中医论治医案(前列腺患者不可不看) 
关注有惊喜!
 

五禽戏,健身气功,中医运动养生

健身气功五禽戏起势调息,动作一:两脚并拢,自然伸直;两手自然垂于体侧;胸腹放松,头项正直,下颌微收,舌抵上腭;目视前方(图)。动作二:左脚向左平开一步,稍宽于肩,两膝微屈,松静站立;调息数次,意守丹田。

中医运动养生:五禽戏,健身气功
五禽戏,健身气功

五禽戏,健身气功,动作三:肘微屈,两臂在体前向上、向前平托,与胸同高。动作四:两肘下垂外展,两掌向内翻转,并缓慢下按于腹前;目视前方。重复三、四动两遍后,两手自然垂于体侧。

中医运动养生:五禽戏,健身气功
五禽戏,健身气功

五禽戏,健身气功,动作要点,两臂上提下按,意在两掌劳宫穴,动作柔和、均匀、连贯。动作也可配合呼吸,两臂上提时吸气,下按时呼气。 

五禽戏,健身气功,易犯错误,向左开步时,两膝过分挺直,身体左右摇晃。两掌上提下按时,运行路线直来直去,两肘尖外扬,肩膀上耸。

五禽戏,健身气功,纠正方法,开步前,两膝先微屈;开步时,身体重心先落于右脚,左脚提起后,再缓缓向左移动,左脚掌先着地,使重心保持平稳。意念沉肩,再两臂起动,肘尖有下垂感觉,两掌上提、内合、下按,运行路线成弧线,圆活自然。

中医运动养生:五禽戏,健身气功

五禽戏,中医运动,健身,气功

五禽戏,健身气功,功理与作用,排除杂念,诱导入静,调和气息,宁心安神。吐故纳新,升清降浊,调理气机。

五禽戏,健身气功,五禽戏的动作之形充分考虑了对脏腑的积极影响。在练习五禽戏之前,头身正直,含脚垂肩,体态自然,使身体各部位放松、舒适,不仅肌肉放松,而且精神上也要放松,逐步进人练功态。古人说得好:“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神散乱。”

中医运动养生:五禽戏,健身气功
五禽戏,中医运动,健身,气功

开始练习每戏时,要根据动作的名称含义,作出与之相适应的动作造型,努力做到“演虎像虎”、“学猿似猿”等。以“猿提”为例,猿钩的快速变化,愈在增强神经一肌肉反应的灵敏性,两掌上提式,缩项,耸肩,团胸吸气,挤压脚脏和颈部血管,两掌下按时,伸颈,沉肩松腹,扩大胸腔体积,这样可加强呼吸,按摩五脏,改善脑部供血。尽管“形”显示于外,但内在的“意”、“神”却通过仿效虎之戚猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷来体现。

中医运动养生:五禽戏,健身气功
五禽戏,中医运动,健身,气功

另外,每戏还讲究意气相随,内外合一,以“熊运”为例,外形动作像两熊掌在腹前划弧,腰腹部同步摇晃,实则要求丹田内气也要随之运使,呼吸之气也要按照提吸呼落的规律去做,以达到“心息相依”的要求。这也是各脏腑组织之间相互传递各种信息,在气血津液环周于全身情况下,形成了一个非常协调统一的体现。

运动时怠慢了脚:有些人经常穿篮球鞋走跑步机,或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程,这些不适当的穿着都可能使健康受损。穿错鞋子会使你的脚部骨骼承受太大的压力,让身体无法依照每个部位应有的方式移动,使你动作迟钝,影响整体表现。如果不适当的穿着使你的脚有了问题,身体的其他部位就必须补偿,导致膝盖、臀部、身体下半部受伤,所以选择类型、大小合适的鞋很重要。

中医运动养生:五禽戏,健身气功

五禽戏,中医运动,健身,气功

运动时不讲科学:进行健身锻炼是有“忌讳”的。比如:骨质增生患者在炎症尚未消失时,采用大运动量器械锻炼,超负荷剧烈运动,会加剧关节的损伤,结果事与愿违。锻炼强度与运动量掌握不好,用力方法不当、技术动作不规范,身体运动部位不准确,都可能造成关节损伤、韧带拉伤或其他部位扭伤。

运动前准备不足:肌肉需要一定的时间来调整到有氧活动所需的新要求,所以健身运动前应做好热身运动,慢慢开始,然后逐步提高强度。

中医运动养生:五禽戏,健身气功

五禽戏,中医运动,健身,气功

伸展肌肉不足:当你热身和做完有氧运动后不要马上伸展肌肉,或者做柔韧练习,应该花几分钟时间来降低心率并伸展肌肉,这样做有利于提高了柔韧性,并帮助身体为下一个练习做好准备。此外,运动时一定要达到足够的强度,否则达不到健身效果。足够的运动强度是以至身体微微出汗,保持你的心率在训练区域内为准。

做阻力运动时摇摇晃晃:当你在做阻力运动并摇晃时,你很可能拉伤了别的肌肉,这会导致用力过度和损伤。包括背部的肌群在内特别易受伤,控制好重量,不要让它控制你。

五禽戏是传统健身术之一,相传为古代名医华佗所创。华佗在观察了很多动物之后,以模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形态和神态,来达到舒展筋骨,畅通经脉的目的。如今盛行的太极等传统健身方式,最初源于华佗创编的五禽戏。

中医运动养生:五禽戏,健身气功

五禽戏,中医运动,健身,气功

五禽戏,健身气功,据中医理论的“五行学说”,模仿虎等五种动物的动作,与人的五脏有着密切的关系。现代医学研究也证明,五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展,而且有益于提高肺与心脏功能,改善心肌供氧量,达到增强体质、延年益寿的目的。

五禽戏,健身气功,故事来历,华佗最早阐述运动保健,相传,华佗年轻时上山采药,爬到半山腰时发现了一个洞穴,他很好奇,想进去看看,忽然听到洞里有人在谈医论道,还说起了华佗,他吓了一跳,正转身想离去。

中医运动养生:五禽戏,健身气功

五禽戏,中医运动,健身,气功

这时洞里人叫道:“华佗已经来了,何不入内一叙!”华佗只好进去,原来是两位白发长须的仙人。他们向华佗传授了许多奇妙的医术,还传给他一套健身功法:模仿虎、鹿、猿、熊、鸟的姿态去运动,这就是著名的五禽戏。华佗下山后,从此依教奉行,使五禽戏在防病治病方面发挥了巨大作用。华佗认为“体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出……身体轻便而欲食”。

五禽戏,健身气功,这是人类用医疗体育运动治疗疾病最早的理论阐述。现代医学也证明,五禽戏是一种行之有效的锻炼方式,能提高神经系统的功能,提高大脑的抑制功能和调节功能,有利于神经细胞的修复和再生;提高肺与心脏功能,改善心肌供氧量,提高心脏排血功能,还能增强肠胃的活动及分泌功能,促进消化吸收,为机体活动提供养料。

中医运动养生:五禽戏,健身气功

五禽戏,中医运动,健身,气功

五禽戏,健身气功,瑞典体育科学学者在对五禽戏进行了认真的研究和考证后指出:“世界上应用运动作医疗保健最早的国家是中国。这是中国国学的荣誉,也是中国医学对世界人民的一大贡献。”

五禽戏,健身气功,动作要领,“扑晃奔摘飞”强身治病,虎戏。虎属水主肾,模仿虎的瞪眼、扑动前肢、鼓动周身等动作,能加强肾脏的锻炼,扩张肺气,有益肾强腰、壮骨生髓的作用,可以通督脉、去风邪。虎戏由虎举和虎扑两个动作组成。


团购旺源骆驼奶在线提交:
上一篇:
下一篇:
医学愽士董洪涛:从中医的角度谈运动养生的方式
[相关] 极旱荒漠里的骆驼是怎么生存的[07.20]
[相关] 中国农民网丨“骆驼爷爷”陈钢粮再获大奖[07.16]
[相关] 中国农民网丨旺源驼奶-“骆驼疯子”陈刚粮[07.16]
[相关] 今日头条丨旺源驼奶为牧民爱心募捐10万余元[07.16]
[相关] 新疆晨报丨奔着“骆驼”来旅居,中国骆驼小镇在福海开[07.16]
[相关] 今日头条丨新疆吉木乃县与新疆旺源生物科技合作打造[06.27]
[相关] 福海县零距离丨福海县举办中国骆驼小镇签约仪式[06.25]
[相关] 中新网新疆丨新疆旺源队获2019年全国沙排巡回赛平潭[06.25]
[相关] 中国发展网丨“骆驼爷爷”陈钢粮入选国家高层次人才[06.25]
[相关] 新浪新疆丨旺源驼奶党支部爱心募捐十余万元助特困牧[06.25]
[相关] 新疆日报丨发展骆驼产业 助力脱贫攻坚—记新疆旺源生[06.25]
[相关] 中国农民网丨旺源集团的“孝心之旅”[06.25]
[相关] 人才网丨“骆驼爷爷”陈钢粮入选国家高层次人才特殊[06.25]
[相关] 人民网丨新疆正式启动驼奶驴奶产业关键技术研究与示[06.25]
[相关] 新疆晨报丨百万订单:美国“牧场主”要做旺源驼奶的经[06.25]
[相关] 中国新闻网丨新疆特色乳业打“技术牌” 招募万名糖尿[06.25]
[相关] 阿勒泰新闻网丨新疆旺源科技集团与骆驼养殖户共联欢[06.25]
[相关] 新疆日报丨全国巡回赛总决赛 新疆女子沙排队夺冠[06.25]
[相关] 中国新闻网丨中国新疆驼奶产品将“远渡”美国加州[06.25]
[相关] 亚心网丨旺源生物科技集团携新产品强势亮相亚欧博览[06.25]
推荐文章:
访客留言:
 以下是对 [中医运动养生:五禽戏,健身气功] 的评论,总共:0条评论
请坚守“七条底线”,文明、理性、友善、阳光跟贴。
推荐文章:
最新文章:
【最新】 养生之道--运动养生原则 
【最新】 长期饮用骆驼奶可帮助糖尿病患者 大幅减少胰 
【最新】 人体穴位疗法的秘密 
【最新】 新疆牧民巧法储存驼奶 放心又增收 
【最新】 仙人掌那么多刺,骆驼吃起来为什么无压力! 
【最新】 新疆旺源科技集团的有机骆驼奶荣获“新疆名 
【最新】 骆驼奶的营养保健功能有哪些 
【最新】 党建引领促发展产业拓宽致富路 ——记新疆旺 
【最新】 富贵病有三高,如今第四高都来了,看骆驼奶 
【最新】 【骆驼知识09】美洲驼的主要用途是什么? 
【最新】 骆驼强大的生物学特征 
【最新】 新疆旺源生物科技集团公司介绍 
【最新】 孕妇可以喝驼奶吗? 
热门文章:
旺源骆驼奶产品:
骆驼奶团购网,
专业销售骆驼奶,分享骆驼奶与健康的故事;厂家价格供应骆驼奶,旨为喜欢骆驼乳的您!
骆驼奶团购微信
骆驼奶交流QQ群
| 版权所有:中国骆驼奶团购网 电话:186 8177 7911 / 156 8106 2528 邮箱:197747@qq.com

骆驼奶团购微信
骆驼奶与健康
QQ群
地址:四川省 绵阳市 涪城区